यदि आप सोच रहे हैं कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, तो व्यायाम करने के लिए आपका दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वजन से भारी वजन उठाना सबसे प्रभावी तरीका है। आपके आराम क्षेत्र के बाहर मांसपेशियों को खींचने से शरीर पर सकारात्मक तनाव पैदा होता है।.
उसकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया अनुकूलन की है ताकि वह अगली बार उस प्रकार की ताकत को अधिक आसानी से संभाल सके।
इस प्रकार, यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, जो अधिक मांसपेशी फाइबर को विकसित करने की अनुमति देता है जो आपको बड़ा और मजबूत बनाता है।
एक जाल जिसमें कुछ लोग पड़ जाते हैं, वह है बहुत अधिक व्यायाम करना। बेशक, बहुत अधिक व्यायाम करने जैसी कोई बात नहीं है, है ना? वास्तव में, आप अपने शरीर को बहुत अधिक धक्का दे सकते हैं और यह आपके हार्मोन उत्पादन पर कहर बरपा सकता है। अधिवृक्क कार्य और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रभावित करेगा। इससे कोर्टिसोल में भी वृद्धि हो सकती है, जिससे अवांछित वजन बढ़ सकता है।
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